Just run
Беговые аудиотренировки с Анной Канюк
Привет!
Я — Анна.
о чем курс?
Если делать все правильно, то уже через месяц мы с тобой будем легко пробегать 5 километров, при этом получая удовольствие от процесса!
Анна Канюк
Создатель и вдохновитель Topstretching®
План, который создан, чтобы влюбиться в бег!
И, совместно с экспертами спортивно-образовательного проекта TOPSTRETCHING®, я создала уникальный беговой план для тебя.
Только ты, я, классная музыка и беговая терапия
в чем суть программы?
Тренировки проходят в аудиоформате. Так что тебе понадобятся только твой смартфон и любимые наушники.
Поначалу может быть скучно. Плюс ко всему, ты совсем не понимаешь, что делать в конкретный момент.

Можно ли отдохнуть или нужно бежать быстрее? На все эти вопросы ты будешь получать ответы в ходе тренировки.
Почему так?
И я всегда буду рядом с тобой
все просто
Надень любимую форму и удобные кроссовки
Включи в наушниках мою тренировку
Следуй моим указаниям
01
02
03
Уже через месяц регулярного бега ты улучшишь:
А зачем мне вообще бегать?
Состояние кожи
Вес и сбросишь лишнее, если зимние запасы не уходят
Качество сна
Кровообращение
Память
Гормональный фон
Нервную систему
Сердечно-сосудистую систему
Какие еще плюсы и открытия тебя ждут?
Что еще?
Бодрость
После утренней беговой тренировки ты заряжаешься энергией и разгоняешь кровоток. И если в первые дни вставать будет тяжеловато, то в дальнейшем, в том числе, благодаря крепкому сну после тренировок на свежем воздухе — ты станешь более энергичной.
Антистресс
Тренировки бегом действительно оказывают положительный эффект на психику, вдвойне — если ты бегаешь в парке или в зоне с зелеными насаждениями. Уровень стресса в организме снижается. Во время бега твой организм вырабатывает эндорфин и дофамин — гормоны счастья.
Снижается риск травм
Во время бега твои суставы, связки и сухожилия укрепляются естественным путем, причем этот процесс ждет тебя с самой первой тренировки. Тело станет сильнее и выносливее, а еще бонусом ты получишь классную осанку за счет окрепших мышц.
Баланс калорий
Если ты не любишь подсчитывать съеденное или сидеть на диете, как и я — помни главное правило, нужно тратить больше, чем потребляешь или столько же, если хочешь сохранять форму. Во время беговой тренировки мы сжигаем калории, а значит, держим себя в хорошей форме!
Программа Just Run
из чего состоит
7 аудио-тренировок в зависимости от твоего уровня — от 30 до 60 минут (или 14, если выбираешь пакет)
Дополнительные материалы: нескучным языком и без воды расскажу, что делать в разных ситуациях и разберу все, что волнует каждого бегуна
Поддержка кураторов на протяжении всей программы
Со мной будет легко и продуктивно, ведь я буду твоим проводником на протяжении всей пробежки
тяжело и скучно бегать?
Я уже готова бежать вместе с тобой — дело за малым: определиться с программой
Начинаем?
Lite
Если давно не тренировалась или нет никакого опыта
Pro
Если ты уже бегаешь не менее 50 минут в день или выдерживаешь высокоинтенсивные тренировки
Анна Канюк
об авторе
Мастер спорта по художественной гимнастике
Высшее спортивное образование РгуфкСмит
СЕО TOPSTRETCHING®
Блогер-миллионник
Более 10 онлайн-продуктов, которые прошли больше 15 тысяч человек
Выбери свой беговой план
тарифы
Lite
  • 7 дней бегового плана уровня Lite + 7 дней доступа в подарок
  • Получасовые адаптационные тренировки для начинающих
  • Бегай каждый день или три раза в неделю, адаптируй программу под себя
  • Поддержка куратора
  • Полезные материалы
1390 руб
далее 690 руб/мес
Pro
  • 7 дней бегового плана уровня Pro+7 дней доступа в подарок
  • Часовые тренировки с повышающейся нагрузкой HOT-уровня
  • Бегай каждый день или три раза в неделю, адаптируй программу под себя
  • Поддержка куратора
  • Полезные материалы
1390 руб
далее 690 руб/мес
Lite+Pro
  • 14 дней бегового плана + 14 дней в подарок.
  • Начнем от простого к сложному — будем тренироваться в режиме Lite, затем перейдем на уровень Pro
  • Бегай каждый день или три раза в неделю, адаптируй программу под себя
  • Поддержка куратора
  • Полезные материалы
  • Возможность задавать вопросы Анне
2690 руб
далее 1390 руб/мес
хит
3 причины начать бегать прямо сейчас:
недостаточно?
Укрепление иммунитета
Доказанный факт — бегуны болеют меньше. Регулярные тренировки закалят твой организм и сделают его менее восприимчивым к вирусам и бактериям.
Укрепление нервной системы
Бег улучшает память и повышает концентрацию, а также снижает уровень выгорания.
Укрепление дыхательной системы
Во время бега легкие работают интенсивнее, чем в обычное время, а это значит, что легкие станут сильнее, а их емкость — выше.
Ответы на частозадаваемые вопросы
FAQ
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Если у вас остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, и мы обязательно свяжемся с вами!
НАПИСАТЬ В TELEGRAM

© 2020 All Right Reserved