21-дневная программа Анны Канюк, восстановление после родов
TOP–МАМА
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ:
1
Если ты хочешь быть TOP–мамой и гордостью для своей семьи
2
Если ты недовольна своим телом после родов
3
Если ты не можешь найти время для тренировок
4
Если тебе не хватает общения, понимания и поддержки
5
Если ты хочешь оставаться желанной для мужа
6
Если у тебя ушло желание заботиться о себе
7
Если хочешь научиться спать и высыпаться
Избавься от |
Привет!

Если ты сейчас читаешь это послание, то, значит, у тебя есть чёткая цель: восстановить свою фигуру после родов. И я знаю, как тебе помочь!

За время беременности я набрала 11 кг. После рождения дочери мне удалось сбросить их и улучшить «качество» своего тела. Сейчас я выгляжу лучше, чем 3 года назад!

Но правильное восстановление после родов не ограничивается одной лишь физической нагрузкой. Мы разберём с тобой и другие составляющие, поговорим про питание и уход, самореализацию во время декрета, отношения с мужем и многом другом. Ведь мы с тобой продолжаем оставаться женщинами!
Без сомнений, следующие три недели станут для тебя очень продуктивными. «А как всё успеть?» — спросишь ты. Я очень тебя понимаю, поэтому первые дни нашей программы будут отведены тайм-менеджменту. Мы научимся грамотно распределять время и находить его для себя. Более того, все тренировки и эфиры будут доступны в твоём личном кабинете на протяжении всей программы, поэтому ты в любой комфортный момент сможешь позаниматься или прослушать спикера. Все тренировки адаптированы как по времени (продолжительность каждой не более 40 минут), так и по наполненности (но это не значит, что они не эффективны!). Я постаралась собрать для тебя максимум пользы!

И, конечно же, это общение и энергетический обмен в кругу людей с похожими интересами и целями. Ты станешь частью сплочённого комьюнити классных мам!

До встречи!
Молодая мама
Мастер спорта по художественной гимнастике
СЕО студий растяжки Topstretching®
Тренер, автор успешных онлайн курсов по трансформации тела и лица
2-6 месяцев после родов –
самый благоприятный период для восстановления
Многие мамы упускают это время, откладывая из-за новых реалий свои тренировки и уход за телом на потом. Но чем больше проходит времени, тем сложнее будет возвращаться в форму, не говоря уже о фигуре своей мечты. Если не начать сжигать лишний вес сразу, с каждым месяцем он будет уходить все медленнее. И процесс послеродового восстановления превратится в бесконечный.
4 составляющих правильного восстановления после родов:
ТЕЛО
  • 15 специально разработанных тренировок длительностью до 40 минут на самые «проблемные» зоны
  • Безопасный и узконаправленный комплекс упражнений с опорой на растяжку
  • Грамотное распределение нагрузки
УХОД
  • Советы и рекомендации по восстановлению кожи и волос после родов
  • Секреты процедур для лица и тела в домашних условиях
  • Подарочный урок по фейсбилдингу
ПИТАНИЕ
  • Никаких диет
  • Поддержка специалиста-нутрициолога
ПОДДЕРЖКА
  • Онлайн эфиры на темы: психология, самореализация, женское здоровье и ребёнка, отношения, мода
  • Практические задания на раскрытие женственности
7 ТЕМАТИЧЕСКИХ Онлайн эфирОВ
Эфир 1: «Тренинг-менеджер и специалист по техникам речи»
Эфир 2: «Персональный стилист и fashion-консультант»
Эфир 3: «Бизнес-тренер по тайм-менеджменту и личной эффективности»
Эфир 4: «Специалист по мышцам малого тазового дна»
Эфир 5: «Женская сексуальность, практики»
Эфир 6: «Имунная система грудничков»
Эфир 7: «Правильное питание как источник здоровья»
Регистрация
15 авторских тренировок
7 онлайн эфиров
Поддержка кураторов 24/7
ПРОГРАММА ТОП-МАМА
КОГДА
Начинай в любой день
Следите за анонсами следующего марафона на моей странице в инстаграм @anna_kanyuk
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что будет в ПРОГРАММЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ?
15 авторских тренировок (пн-пт)
9 онлайн-эфиров (пт-сб-вс)
Бесплатные подборки книг и плейлисты
Закрытый чат и новостной канал с полезными статьями
Поддержка кураторов 24/7
    Через какое время после родов можно начать тренировки?
    Если у тебя были естественные роды и на данный момент нет медицинских противопоказаний, то 2 месяцев достаточно, чтобы начать тренировки. Если было хирургическое вмешательство, то тебе необходимо проконсультироваться с врачом.
    У меня было кесарево сечение, мне можно тренироваться?
    Да, но не ранее чем через 5-6 месяцев после родов и по согласованию с врачом.
    Я на грудном вскармливании, не пропадет ли молоко от тренировок?
    Нет, умеренные физические нагрузки не угнетают выработку гормона, регулирующего лактацию. Таким образом, тренировки не повлияют на количество и качество молока.
    Как определить, есть ли у меня диастаз и можно ли мне тренироваться в этом случае?
    Диастаз — это расхождение мышц. Самой распространённой формой является диастаз живота, то есть расхождение прямых мышц живота. Предрасполагающим фактором образования диастаза является беременность. В зависимости от степени растяжения диастаз классифицируют на следующие степени: первая степень, при которой мышцы отдаляются на 2-5 см, вторая — на 5-8 см, третья — более 8 см.

    Если у тебя сомнения, есть диастаз или нет, то ты можешь определить его в домашних условиях. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставить стопы на пол. В этом положении одну руку положить под голову. Приподними голову от пола так, чтобы напряглись прямые мышцы живота и пальцами свободной руки прощупай живот вдоль средней линии живота. Если диастаз есть, то пальцы будут проваливаться. Обязательно проконсультируйся с врачом по этому вопросу.

    При диастазе заниматься можно, но следует исключить ряд упражнений на пресс (прямые и боковые скручивания, "велосипед", "ножницы"), прыжки, отжимания, планку и другие упражнения, создающие сильное внутрибрюшное давление.
    Я жду ребёнка, но нахожусь на ранних сроках. Могу ли я принять участие в ПРОГРАММЕ?
    Нет, я не рекомендую данную программу беременным девушкам, потому что беспокоюсь о твоём здоровье и здоровье твоего малыша. Буду ждать тебя после родов, чтобы вместе сделать твоё тело ещё лучше, чем оно было до беременности.
    Уберётся ли постродовой живот с тренировками на этой программе?
    Да, твоё тело станет значительно лучше, при соблюдении всех правил программы и тренировочного режима.
    У вас тренировки почти каждый день, это не вредно? Подойдёт ли мне уровень сложности тренировок?
    Нагрузка будет щадящей, а упражнения разнообразными. Доказано: молодой маме после родов необходимо укреплять мышечный корсет. Более того, мы уделим внимание мышцам тазового дна, которые становятся ослабленными после родов.
    Я нахожусь с ребёнком одна, как у меня получится уделять время ПРОГРАММЕ?
    Я специально записала тренировки длительностью 30-40 минут: ты можешь заниматься, пока, например, твой малыш спит днём.
    Что делать, если я не успела закончить тренировку (например, ребёнок проснулся)? Начинать сначала или продолжать с места, где остановилась?
    Если тренировка не была закончена в силу каких-то обстоятельств, то к ней можно вернуться. Перед оставшимися упражнениями необходимо снова хорошенько разогреться и сделать разминку.
    Нужно ли какое-то оборудование для тренировок?
    Для тренировок тебе потребуется только коврик. Коврик и другой брендированный инвентарь, а также стильную и комфортную спортивную одежду можно приобрести в нашем сторе TOPSTRETCHING®STORE. Участникам программы я дарю скидку 15% на весь ассортимент, свой промокод ты найдёшь в приветственном письме.
    Будут ли тренировки вместе с ребёнком?
    Да, будут. К примеру, интересным инвентарём для тренировки выступит коляска.
    Могу ли я доверять специалистам, которые проводят вебинары в ПРОГРАММЕ?
    Однозначно, да. Поскольку эта программа особенная, я выбирала каждого спикера с трепетом. Поэтому могу утверждать, что каждый привлечённый специалист является экспертом в своей области на 100%.
    Технические вопросы
    Что делать, если после оплаты мне не пришло приветственное письмо на почту?
    Приветственное письмо приходит в течение 10 минут после оплаты. Если во входящих его нет, проверь, пожалуйста, папку Спам, промо, рассылки. Если поиск письма ни к чему не привёл, то напиши в поддержку: inspiration@annakanyuk.com. Письмо с доступом придёт накануне старта программы.
    Какие приложения нужно скачать, чтобы принять участие в марафоне?
    Ваш личный кабинет с тренировками будет доступен на платформе GetCourse. Вы можете скачать бесплатное приложение Chatium на свой мобильный телефон или компьютер. На этой же платформе будут проходить онлайн эфиры со спикерами, которые будут сохраняться в личный кабинет после окончания. Для общения в чатах и подключения к новостному каналу с полезной информацией необходимо установить Telegram.
    Тренировки будут выходить в прямом эфире или в записи? Если я живу не в России, как мне будет удобно заниматься?
    Все тренировки будут выходить в видеоформате каждый будний день в 1.00 по Московскому времени. Этим и прекрасна онлайн программа — у тебя есть возможность заниматься в любое удобное время и в любом удобном месте.
    Как понять, правильно ли я выполняю упражнения по видео?
    Все тренировки записаны понятным и доступным языком, детально проговариваются все нюансы техники выполнения упражнений. Но, если у тебя всё же остаётся вопрос, ты всегда сможешь задать его лично мне в закрытом чате участников.
    Как оплатить, если я нахожусь не на территории РФ?
    Когда ты нажмёшь на кнопку «Перейти к оплате», для тебя будет доступна оплата в международном формате.

    Если оплата не проходит, проверьте, пожалуйста, все возможные причины, по которым не проходит операция. А именно:

    • Превышен лимит суммы/ Недостаточно средств/Ограничение на карте: превышен лимит суммы
    • Проверка подлинности владельца карты завершена неуспешно
    • Карта просрочена или неверно указан срок действия
    • Нет технологии 3DS на карте – т/е не подключена двухфакторная аутентификация (подтверждение операции по коду в СМС). (Можно подключить в ЛК самостоятельно, можно при обращении по телефону – зависит от банка)
    • Отказ эмитента без объяснения причин - банк владельца карты отклонил операцию (Причины могут быть разные: лимиты, ограничения банка, на карте не включены интернет-платежи и т.д. Это может прояснить только банк клиента)

    С нашей стороны открыт прием оплат с карт всего мира.
    На сколько у меня останется доступ?
    На +10 дней после окончания программы.
    ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
    Если у вас остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, и мы обязательно свяжемся с вами!
    НАПИСАТЬ В TELEGRAM
    ИНФОПАРТНЕРЫ И СМИ
    ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ
    на онлайн-курсах по растяжке
    Алиса Колбина
    Исправно делала каждую тренировку. Казалось , что такое эти несколько минут, но иногда их тяжело было выделить на себя любимую и даже не из-за суперзанятости. Но я делала, слушала советы Анны и запоминала.

    Пришло время делать снимки, сделала и решила сделать коллажи, чтобы посмотреть изменения.

    Это просто шок! Что можно сделать с собой прилагая ежедневные маленькие усилия в течении всего двух месяцев!!!!

    А что же будет, если продолжать ? Я хочу проверить! Спасибо большое вам, Анна, и Вашей команде!
    Алина Ворочек
    Мне очень понравился курс, несмотря на то, что я долгое время металась, переживая о том, стоит ли брать его. я ни разу не пожалела. Мои подруги тоже начали курс после того, как на их глазах я прошла трансформацию.

    огромная благодарность вам, Анна! ваша поддержка в чате тоже сыграла огромную роль не только в рамках курса, но и в моей повседневной жизни. два месяца - это достаточно большой срок, в который может произойти очень многое. так и случилось у меня, эти два месяца были очень насыщенными, результативными и полными переживаний. в эти два месяца все тренировки, марафоны, проработки давали мне стимул к движению только наверх! Анна, без вас и без команды TOPSTRETCHING многое из моей нынешней жизни было бы невозможно. спасибо огромное и надеюсь, до встречи! ❤️
    Алена Вавина
    Для меня данный курс оказался «волшебным пинком» к самосовершенствованию. Морально к его покупке я готовилась больше года и когда представилась возможность его купить, я ни капельки не пожалела о своём решении. В этом курсе очень детально можно узнать как правильно подкачать, а главное расслабить отдельные мышцы. Очень понравились советы.

    Спасибо Вам, Анна, за такой замечательный продукт❤️
    Marina Druzhynets
    Анна, спасибо громадное! Очень нравятся тренировки, ты источник вдохновления для многих 💗 Курс очень понравился, а ещё больше нравится результат в зеркале. Возможно есть фильтры восприятия 😅 в зеркале я такая хорошенькая 😍💗главное это ощущение 🥰 буду обязательно продолжать!
    Екатерина Борисова
    Курс понравился! Хочу поблагодарить Анну и ее команду за проделанную работу! Круто, внимание не рассредотачивается. Все по делу, в видео нет "воды". Упражнения в основном простые, и это тоже плюс ☺️ И легко выполнять, и немного времени требуется на выполнение, и сплошная польза ☺️ Мне понравилось, как построена программа. В целом запомнила основные упражнения, каши в голове нет. Я очень рада, что прошла этот курс! Чувствую, что мое личико ликует ☺️ Спасибо еще раз 🙏💕
    Александра Головченко
    Анна, кураторы, спасибо вам большое за курс🤍 Это бесценные знания и упражнения😍 Впитывала в себя всё как губка!

    Всё настолько до деталей проработано🥰
    Я довольна работой над собой и результатом😇
    Благодарю за курс! Благодарю за любовь к клиентам✨
    Мотивирую на ежедневные тренировки более 1 млн подписчиков в Instagram!

    © 2020 All Right Reserved