Диастаз — это расхождение мышц. Самой распространённой формой является диастаз живота, то есть расхождение прямых мышц живота. Предрасполагающим фактором образования диастаза является беременность. В зависимости от степени растяжения диастаз классифицируют на следующие степени: первая степень, при которой мышцы отдаляются на 2-5 см, вторая — на 5-8 см, третья — более 8 см.
Если у тебя сомнения, есть диастаз или нет, то ты можешь определить его в домашних условиях. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставить стопы на пол. В этом положении одну руку положить под голову. Приподними голову от пола так, чтобы напряглись прямые мышцы живота и пальцами свободной руки прощупай живот вдоль средней линии живота. Если диастаз есть, то пальцы будут проваливаться. Обязательно проконсультируйся с врачом по этому вопросу.
При диастазе заниматься можно, но следует исключить ряд упражнений на пресс (прямые и боковые скручивания, "велосипед", "ножницы"), прыжки, отжимания, планку и другие упражнения, создающие сильное внутрибрюшное давление.