Боли в спине и ногах?
Затрудненное дыхание?
Тревога за малыша?
Пугают изменения в теле?
Во время беременности тело физиологически очень меняется, но есть способы эти состояния облегчить и позаботиться о себе.

Я по крупицам собрала для Вас то, что необходимо в 40-недельный период мамы и будущего здорового ребенка. И с командой из 16 топовых специалистов создали уникальный и полезный онлайн курс.

Сконцентрируйтесь на эти 9 месяцев на себе, малыше и своей семье!
Беспокойства за роды?
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ПРОГРАММА
Курс подходит тем:
Участвовать в программе
Кто новичок, или опытный практик: мы будем заново учиться двигаться с учетом изменений, происходящих в теле, и будем выстраивать новые двигательные паттерны, которые помогут в родах.
Кто хочет снять напряжение с поясницы и спинного отдела.
Кто хочет легко родить без осложнений.
Кто хочет комфортную и безболезненную беременность.
Кто хочет повысить качество своего тела и обернуть физиологические процессы в плюс, а не минус.
Кто хочет научиться понимать гармональный фон и контролировть поведение при нестабильном гармональном и эмоциональном фоне.
Для тех, у кого первая беременность.
Кто хочет понимать свое новое тело и связанные с ним процессы.
Кто хочет быстро прийти в форму после беременности.
Кто хочет понимать как избавиться от отечности, судорог и онемения ног.
Кто хочет выглядеть красиво, эстетично, свежо и стильно во время беременности.
Кому важна активная беременность с адекватной физической нагрузкой без привязки ко времени.

ПОЛЬЗА ПРОГРАММЫ

ПОЛЬЗА
ПРОГРАММЫ
Польза
для мамы:
В первые 3 месяца беременности занятие спортом особенно важно.
Женщина учится напрягать определенные группы мышц, при этом расслабляя другие, что обязательно ей пригодится при родах.
Правильная нагрузка в течение всей беременности снижает риск гестоза в конце срока вынашивания.
Польза
для мамы:
ДАЕТ ПРИЛИВ СИЛ И ЭНЕРГИЮ, ПОМОГАЯ ОРГАНИЗМУ ВЫРАБАТЫВАТЬ ГОРМОН
ЭНДОРФИН
ПОЗВОЛЯЕТ СПРАВИТЬСЯ С
ТОКСИКОЗОМ И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕМ
ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ НА ПОЛНОМ
КОНТРОЛЕ СВОЙ ВЕС В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ
МИНИМИЗИРОВАНИЕ И СНИМАЕТ: ОТЕЧНОСТЬ И ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
В ОБЛАСТИ ТАЗА
НАДЕЛЯЕТ СОСТОЯНИЕМ
СПОКОЙСТВИЯ И УВЕРЕННОСТИ
Cнимает стресс,
напряжение и тревогу
1
В первые три месяца беременности
занятие спортом особо важно.
Во время упражнений женщина учится
напрягать определенные группы мышц,
при этом расслабляя другие, что
обязательно ей пригодится при родах.
Умеренная нагрузка в течение всей
беременности снижает риск
гестоза в конце срока вынашивания.
Улучшает пищеварение
и держит вес в норме
2
Устраняет боли в спине и пояснице
3
Дает прилив сил и энергию, помогая организму вырабатывать гормон счастья
4
Нормализует
кровообращение
6
Проработывает мышцы
тазового дна
5
Позволяет справиться с
токсикозом и головокружением
8
Избавляет от отеков
7
Польза
для малыша:
Польза
для малыша:
Улучшает кровоснабжение плаценты, обеспечивая вас вашего малыша необходимым количеством питательных веществ и достаточным объемом кислот
8
Помогает пренатальному
развитию
2
Помогает избежать
гипоксии малыша
3
Формирует
доверие к миру
1
Способствует формированию
жизненно важных органов малыша
4
Уменьшает риск появления
внутриутробных нарушений
6
Помогает избежать излишнего отложения жира
5
Способствует умственному
развитию ребенка в утробе
7
ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ФИШКИ ПРОГРАММЫ
Выбор тарифа
Комплексный курс со всем необходимым, что только может понадобится маме, чтобы беременность проходила интересно, комфортно и осознанно. С детальным подходом физического и ментального здоровья к родам.
Интервью у знаменитых блогеров отцов
Психологическая подготовка отца на трех этапах:

– дородовая
– во время родов
– послеродовая
Практики на установление энергетической связи со своим ребенком:
– арт-терапия рисование
– создание собственной сказки своему будущему ребенку
– ведение дневника беременности и ощущений через письма своему будущему ребенку.
Я работаю не только с телом, но и с лицом. Лицо будущий мамы проходит трансформацию и нуждается в комплексном уходе. Через работу с мышцами лица – FACEBUILDING, мы уберем все самые частые проблемы беременных (отеки, круги под глазами, ассиметрию, поплывший овал лица и нос, пухлые щечки, пропавшие скулы, и тд)
Онлайн курс, которому нет аналогов на рынке
Удобство для девушек
Максимальная забота и детализация подхода
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ТЕЛА, РАЗУМА И ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ К РОДАМ
ПРОГРАММА КУРСА
СПИКЕРЫ ОНЛАЙН ЭФИРОВ
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
Правильное дыхание в процессе тренировок помогут Вам расслабляться в обычной жизни: Вы будете легче засыпать, сможете контролировать своё эмоциональное состояние, появится чувство легкости во всем теле.
Улучшите свое состояние и здоровье во время беременности
Уменьшите или полностью избавитесь от боли в спине и пояснице
Укрепите мышцы тазового дна и подготовите таз к родам
Овладеете навыком глубокого расслабление тела и ума
Сформируете и сохраните привычку регулярных тренировок
Научитесь управлять дыханием, как способом влиять на свое состояние
Освоите координацию работы глубоких мышц живота и тазового дна
Почувствуете баланс между стабильностью и подвижностью в своем теле
Ощутите психологическую гармонию и спокойствие
Поработаете над ногами для профилактики варикоза и синдрома усталых ног. (Будем работать над укреплением всего тела: руки, ноги, спина)
Научитесь расслабляться и дышать в родах, помогая себе и малышу
Подберете сбалансированное меню для каждого триместра беременности
Научитесь безопасно работать с мышцами кора. Это поможет быстрее восстановиться после родов и избежать проблем с диастазом.
ДО И ПОСЛЕ ДВУХ РАЗНЫХ МАМ
ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ ТАРИФ
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ
* Отсчёт срока действия начинается с вашей текущей недели беременности
* Отсчёт срока действия начинается с вашей текущей недели беременности
* Отсчёт срока действия начинается с вашей текущей недели беременности
*
*
*
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ
Отзывы с других
онлайн-программ Анны
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ КУРСА
Выбираете и оплачиваете свой тариф
Получаете доступ к программе и к чату коммьюнити ТОП-мам со всего мира
Начинаете свой спортивный и гармоничный путь к родам
1
2
3
ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
Вопросы по курсу
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?
Программа курса включает в себя комплексы специальных упражнений для особого трепетного состояния, рассчитанных на каждый триместр беременности.
Также программа курса включает в себя 12 базовых аспектов:
- тренировки на все тело
- женское здоровье
- дыхательные практики
- медитации
- йога
- пилатес
- танцевальные практики
- facebuilding
- питание и нутрициология
- психология
- лекции с врачами и специалистами медицины
- полезные необходимые методические материалы
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?
Программа будет доступна онлайн в Вашем личном кабинете: записи тренировок и лекций, медитации и дыхательные практики, рекомендации по питанию и по психологическому состоянию, полезные методические материалы.
Вы сможете заниматься когда удобно Вам: с телефона, ноутбука и даже телевизора.
Не нужно никуда ехать и подвергать себя и своего ребенка рискам в третью эпидемиологическую волну - занимайтесь из любой точки мира, где есть интернет.
Уроки открываются в рамках 7-дневного расписания:
День 1: Лекция с мед.врачом/психологом/приглашенным специалистом
День 2: Тренировка
День 3: Медитация
День 4: Дых.практика
День 5: Тренировка
День 6: facebuilding
День 7: Самостоятельное изучения полезного методического пособия

Уроки открываются в рамках 7-дневного расписания в течение всего срока действия тарифа
ЧТО МНЕ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?
Для занятий понадобятся интернет, коврик и удобная форма. Могут пригодиться предметы обхода, но об этом заранее будет указано в описании к каждому уроку.
ТРЕНИРОВАТЬСЯ НУЖНО В КОНКРЕТНОЕ ВРЕМЯ?
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ДЛЯТСЯ ЗАНЯТИЯ, БУДУ ЛИ Я УСПЕВАТЬ?
Все наши уроки не превышают 45 минут и уже хранятся записанными на платформе в Вашем личном кабинете. Вы всегда можете спланировать свой график заранее, опираясь на тайминг контента, проходя его в комфортном для Вас режиме.
СКОЛЬКО БУДЕТ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ?
Подписка на 3 месяца - 90 дней
Подписка на 6 месяцев - 180 дней
Подписка на 9 месяцев - 270 дней
КТО ТАКАЯ АННА КАНЮК?
Анна Канюк - основатель международной сети растяжки из 20 филиалов по всему миру TOPSTRETCHING. Мастер спорта по художественной гимнастике. Высшее спортивное образование РгуфкСмит. Автор направления FACEBUILDING. Автор спортивных онлайн-продуктов, которые прошли больше 15 тысяч человек по всему миру. Дважды мама.
КАКИЕ ЛЕКЦИИ ВХОДЯТ ОТ ВРАЧЕЙ?
Мы можем Вам показать только 1/100 часть. Чтобы не раскрывать всех карт:
- Анатомия женской репродуктивной системы. Изменения женского организма в пренатальный период: физиологические, психологические, гормональные особенности.
- Анатомия и физиология, развитие плода, гормональный фон, патологии беременности, питание и образ жизни, важные моменты
- Токсикоз, как блокировать.
- Закаливания. За и против темы + опыт Анны
- Сексуальная жизнь во время беременности
Вопросы про беременность
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?
Противопоказаний к тренировкам нет, если Вам не прописан постельный режим или запрещены любые физические нагрузки в связи с угрозой выкидыша, например.
В остальных случаях можно выполнять все короткие тренировки курса, которые учли все особенности женской репродуктивной системы. Если Вы не чувствуете в себе силы на ежедневные тренировки, то Вы можете сами выбирать из расписания, что Вы хотите дать своему организму на сегодня: дыхательные практики, техники расслабления, медитации или прослушать цикл лекций о подготовке к родам.
Ваш психологический настрой, осведомленность по всем вопросам, которые ждут маму в процессе беременности, а главное, умение слушать свое тело - будут помощниками в данный трепетный период.
НАСКОЛЬКО ЭТО БЕЗОПАСНО ДЛЯ МЕНЯ И РЕБЕНКА?
В первые три месяца беременности занятие спортом особо важно. Хорошее физическое состояние матери будет отлично сказываться на формировании жизненно важных органов малыша, а еще позволит справиться с токсикозом и головокружением. Вначале беременности женщина чувствует постоянную усталость и испытывает сильную жалость к себе, а занятие спортом поможет организму вырабатывать гормон эндорфин, так называемый гормон счастья.
Если нет противопоказаний к занятиям спортом, и беременность проходит без осложнений, то физическая нагрузка женщине просто необходима. Она необходима для укрепления мышц и для улучшения кровообращения, а соответственно это помогает избежать гипоксии малыша. Помимо этого, во время упражнений женщина учится напрягать определенные группы мышц, при этом расслабляя другие, что обязат другие, что обязательно ей пригодится при родах. Умеренная нагрузка в течение всей беременности снижает риск гестоза в конце срока вынашивания. Еще один плюс занятий спортом – это улучшение пищеварения и снижение рисков возникновения запоров.
ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ЗАНИМАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Здоровый ребёнок. Умеренные и регулярные тренировки улучшают кровообращение, обеспечивая Вас и Вашего малыша необходимым количеством питательных веществ и достаточным объёмом кислорода. Благодаря этому происходит нормальное развитие плода и уменьшается риск появления внутриутробных нарушений.
- Профилактика заболеваний. Во время беременности в организме женщины происходят физиологические изменения, которые усиливают нагрузку на все системы и органы. Это может привести к появлению заболеваний, развитию патологий и осложнений, даже если раньше проблемы со здоровьем вас не беспокоили. Занятия спортом научат вас понимать своё тело и помогут правильно принимать нагрузки во время беременности.
- Облегчение родов. У Вас есть мышцы, которые испытывают большое напряжение только в период родов. Физические упражнения помогут подготовить, развить и наполнить их силой. Как показывает практика, у спортивных мам роды проходят легче и быстрее. Натренированные сердце и лёгкие, сильные мышцы тазового дна и брюшного пресса, подвижные тазобедренные суставы и эластичные приводящие мышцы в ответственный момент помогают женщине и ребёнку. Также активный образ жизни способствует накапливанию в организме гормона эндорфина, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.
- Отсутствие токсикоза.
- Красивая фигура. Тренировки позволят Вам сохранить тело подтянутым во время беременности и избежать набора лишних килограммов, появление которых может привести к тяжёлым осложнениям (гестоз, преэклампсия, повышенное артериальное давление). А скорость восстановления физической формы после родов зависит от того, как Вы провели девять месяцев ожидания ребёнка: лёжа на диване или в активном движении.
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ? Я ТОЛЬКО ЗАБЕРЕМЕНЕЛА
Занятия программы рассчитаны на все уровни подготовки: если Вы только начинаете заниматься, то сможете начать с помощью простых уроков.
Цель занятий - научиться слушать свое тело, а регулярные практики позволят Вам улучшить общее состояние организма и быстрее прийти в норму после.
Внимательно следуйте указаниям тренера во время занятия, слушайте свое тело и задавайте вопросы в специальный чат, чтобы получить персональные рекомендации.
Я УЖЕ НА ПОСЛЕДНИХ НЕДЕЛЯХ, НЕ ПОЗДНО ЛИ НАЧИНАТЬ?
На поздних сроках можно выполнять легкие и короткие упражнения из программы, если до беременности Вы вели активный образ жизни.
Вы сможете подготовить таз к родам, научитесь слушать свое тело, чтобы родить максимально естественно и комфортно: без нагрузки, при этом мягко укрепляя мышечный корсет и тренируя дыхание. Мышцы тазового дна станут более эластичными, что снижает риск разрывов во время родов.
Но если Вы чувствуете, что полноценно заниматься будет тяжело, то не лишним будет послушать лекции от акушеров-гинекологов или психологов - Вы сможете подготовиться к родам из дома, так же, как если бы посещали курсы при роддоме. Узнаете про основные этапы родов, а также про дыхание и движения на разных периодах родов.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Оставьте заявку, мы перезвоним Вам в ближайшее время и ответим на все ваши вопросы!
ОСТАЛИСЬ
ВОПРОСЫ?